Tiba-tiba tidak nyaman di saat yang paling tidak tepat?

Selesai makan malam, perut seperti genderang: begah, mengantuk, napas terasa kurang.

Membantu mengendurkan diafragma dan bernapas lebih lega saat setelah makan perut terasa berat dan begah.

Cocok jika: perut terasa keras, kencang, atau kembung, napas menjadi dangkal, hidung tersumbat, setelah makan mengantuk dan lemas.

Ada rasa menekan di tengah dada, di bawah rusuk kanan terasa tertarik dan menusuk, dan semuanya terasa menjengkelkan.

Seri SOS untuk saat ketegangan menumpuk di dada dan di bawah rusuk. Bukan untuk latihan setiap hari.

Cocok jika: terasa menekan atau mengikat di area ulu hati, di bawah rusuk kanan terasa kesemutan atau begah, sulit menahan rasa kesal, mudah tersulut emosi.

Pencernaan seolah berhenti: perut begah, ulu hati terasa panas, mulut terasa pahit.

Dilakukan saat keluhan sedang terasa kuat, bukan setiap hari.

Cocok jika: perut kembung, bergemuruh, banyak gas, setelah makan ulu hati terasa panas, rasa pahit, bersendawa, rasa asam di mulut, perih, rasa tertusuk, dan kejang di area lambung.

Terasa tertarik di perut bagian bawah dan selangkangan. Sulit duduk tenang, sulit memikirkan hal lain.

Untuk situasi ketika rasa tidak nyaman bukan hanya di perut, tetapi juga di area panggul. Hanya saat keluhan sedang terasa kuat.

Cocok jika: rasa berat di perut bagian bawah, tertarik di selangkangan, bengkak atau sebaliknya sering buang air kecil dengan tersendat, rasa perih atau kejang saat buang air kecil.

Pinggang seolah melebar: perut terasa padat, menonjol, napas lebih sulit.

Membantu meredakan ketegangan di area pinggang, menegakkan badan, dan bernapas dalam-dalam.

Cocok jika: perut menjadi lebih besar, padat, atau tegang, napas dangkal, ada rasa kejang di ulu hati, ingin menegakkan badan dan menarik napas dalam-dalam.

Setelah makan, rasa berat tidak hilang selama berjam-jam, mulut terasa pahit dan lidah berlapis.

Untuk saat tubuh seolah macet: setelah makan terasa berat, ditambah lesu dan mudah kesal.

Cocok jika: setelah makan rasa berat, begah, atau pahit bertahan lama, air liur kental, lidah berlapis, rasa tidak enak di mulut, lesu, cepat lelah, mudah kesal.

Di dalam semuanya terasa mengerut: ada yang mengganjal di tenggorokan, makanan seperti tertahan, setelah makan siang sulit bernapas.

Membantu mengendurkan kejang di dalam tubuh, terutama saat tubuh bereaksi seperti ini terhadap stres.

Cocok jika: rasa mengganjal atau kejang di tenggorokan, ulu hati, atau lambung, makanan seperti tertahan, setelah makan sulit bernapas, kejang atau rasa tertusuk di perut.

Pinggang terasa tertarik, nyeri menjalar ke kaki, telapak kaki dingin, dan kaki terasa lemas seperti kapas.

Berguna saat tubuh terasa lebih berat untuk digerakkan dan terasa kaku di seluruh badan. Bukan untuk sering digunakan.

Cocok jika: terasa tertarik di bagian belakang kaki, kadang nyeri menyentak, telapak kaki dingin, kaki lemas seperti kapas saat berjalan, pinggang tertarik saat membungkuk.

Sekali membungkuk, pinggang pun terkunci: tidak bisa tegak, tidak bisa duduk.

Untuk situasi ketika pinggang baru saja terkunci: setelah membungkuk, duduk lama, atau mengangkat beban.

Cocok jika: nyeri saat menegakkan badan atau membungkuk, pinggang terasa seperti kayu, tertarik di area tulang ekor, menjalar ke bokong atau turun ke kaki.

Menjelang malam kaki terasa pegal dan berat, sepatu mulai terasa sempit.

Untuk malam hari setelah lama berjalan, bekerja sambil berdiri, atau hari yang melelahkan, ketika kaki terasa penuh.

Cocok jika: malam hari kaki terasa pegal, ada rasa penuh yang tumpul, sore hari sepatu terasa sempit, kaki lebih berat dari biasanya, sulit diangkat.

Sisi tubuh dan pinggang terasa kaku: sulit memutar badan, tarikan napas terasa pendek.

Membantu cepat meredakan rasa kaku yang kuat di badan. Sering berguna setelah tidur atau duduk lama.

Cocok jika: pinggang terasa tertarik atau pegal, terutama setelah tidur atau duduk lama, sisi tubuh kaku, sulit memutar badan, napas dangkal, dada sulit terbuka.

Kaki cepat lelah dan terasa berat, langkah menjadi tidak mantap.

Juga berguna saat selain kaki yang berat, panggul dan pinggang ikut kaku sehingga sulit bergerak.

Cocok jika: kaki terasa berat, bengkak, atau cepat lelah, ada rasa tertahan, kaki seperti penuh, terasa begah, langkah menjadi tidak mantap.

Tiba-tiba kaki atau punggung kram, sementara tangan dan kaki dingin bahkan di tempat yang hangat.

Sering berguna di malam hari atau setelah stres. Hanya sesekali, bukan setiap hari.

Cocok jika: otot kaki, pinggang, perut, atau paha kejang, kram, terutama di malam hari atau setelah stres, tangan atau kaki dingin bahkan di ruangan yang hangat.

Pagi hari di cermin tampak wajah yang sembap dan lelah. Ini bisa terjadi setelah kurang tidur, stres, atau seharian bekerja di meja.

Membantu mengendurkan otot wajah dan leher. Wajah tampak lebih segar, tatapan menjadi lebih lembut.

Cocok jika: wajah sembap di pagi hari, tulang pipi, rahang, dahi, tengkuk, atau leher terasa tegang, wajah tampak pucat atau kusam.

Dada seolah terjepit: bahu terangkat, tidak bisa menarik napas dalam-dalam.

Membantu meredakan ketegangan di dada dan bernapas lebih lega saat setelah stres dada terasa terjepit.

Cocok jika: sulit menarik napas dalam-dalam, ada kejang atau rasa mengganjal di dada setelah stres, perut tegang, terasa tertarik atau begah.

Leher sulit menoleh, napas tertahan, kepala terasa seperti berkabut.

Dilakukan saat keluhan sedang terasa kuat, bukan setiap hari.

Cocok jika: leher sulit menoleh atau terasa tertarik, sulit bernapas seolah ada yang menekan, rasa mual, lemas, atau mengantuk tanpa merasa lelah.

Kepala terasa berat, pelipis berdenyut, telinga berdenging. Terutama saat cuaca berubah.

Untuk saat tubuh bereaksi lebih kuat dari biasanya terhadap stres, cuaca, atau makanan. Ini bantuan sesaat, bukan latihan setiap hari.

Cocok jika: kepala terasa berat atau berdenyut, telinga berdenging, reaksi lebih kuat terhadap perubahan cuaca, ketegangan di leher dan tengkuk.

Makan kue atau roti manis, dan setengah jam kemudian rasa kantuk datang. Saat perut kosong, tubuh gemetar dan lemas.

Dilakukan saat setelah makan tiba-tiba tubuh terasa lemas. Bukan untuk digunakan setiap hari.

Cocok jika: setelah makanan manis atau tepung tiba-tiba mengantuk, gemetar mendadak, lemas, gelisah di dalam, kepala pusing saat lama tidak makan.

Anda bangun tidur, tetapi tidak bertenaga: tubuh lemas seperti kapas, otot terasa lemah.

Membantu memulihkan tenaga saat energi menurun dan tubuh terasa terkuras.

Cocok jika: energi kurang bahkan setelah tidur, tubuh terasa lemah, otot terasa lemas.

Di kaki ada bekas kaus kaki, pagi hari wajah dan kelopak mata sembap.

Untuk saat tubuh seolah menahan air dan rasa berat menumpuk di dalam.

Cocok jika: menjelang malam kaki bengkak, ada bekas kaus kaki, pagi hari wajah sembap, kelopak mata bengkak, lebih jarang buang air kecil.

Pagi hari mulut terasa tidak enak, tenaga lebih sedikit dari biasanya, ingin terus tidur.

Untuk masa ketika tubuh sedang lemah dan tidak sanggup menghadapi beban sehari-hari.

Cocok jika: rasa atau bau tidak sedap di mulut, terutama pagi hari, lidah berlapis, sudut bibir pecah-pecah atau mulut kering, energi berkurang, mengantuk, tenaga menurun.